European Media Partner
Sylvie Meis GEZONDHEID

Sylvie Meis: ‘Zorg goed voor je lichaam en behandel het met de liefde die het verdient’

Dat je je lichaam moet koesteren, dat weet Sylvie Meis maar al te goed. Vanwege haar werk, maar ook vanwege haar succesvolle gevecht tegen kanker. “Je hebt maar één leven en dat leven is altijd te kort. Zorg dus goed voor je lichaam en behandel het met de liefde die het verdient.”

‘Maak een plan met een trainer, ga niet zomaar wat doen’

Vijf dagen per week een stevige workout en twee dagen rust. Nou ja, rust. Eén dag volledige rust en één dag met een lichte activiteit, een stukje wandelen bijvoorbeeld. Lingeriemodel en tv-persoonlijkheid Sylvie Meis werkt heel gericht aan haar lichaam. Ze doet een mix van cardio, pilates en boksen, maar ze is soms ook klassiek bezig met gewichten. Het leven van de eigenaresse van Sylvie Designs, een badmode- en lingerielijn, lijkt glamoureus, maar bestaat uit structuur, structuur en nog eens structuur. Erg? Nee hoor. Sylvie gaat daar naar eigen zeggen ‘lekker op’. “Structuur is belangrijk voor mij.”


Ben je weleens onzeker over je lichaam? 

“Natuurlijk zijn er weken waarin ik me niet zo in shape voel, maar dat gebeurt heel zelden. Mijn werk dwingt me eigenlijk om het hele jaar door fit te zijn. Dus het moment dat ik echt onzeker ben over mijn lichaam komt eigenlijk nooit.”


Hoe belangrijk is fit zijn voor jou?

“Heel belangrijk. Vanwege mijn werk is het dus een must, want ik vertrouw niet op fotoshop. Maar fit zijn bepaalt ook hoe ik me voel. Als ik fit ben, voel ik me beter. Fit zijn doet mentaal iets met me. Ik ervaar het niet als druk, maar als prettig.”


Sporten om fit te blijven of sporten omdat je het leuk vindt?

“Toch wel beide. Ik merk aan mezelf dat ik ook sport als het niet per se moet voor mijn werk. Ik vind de structuur die het me geeft heel fijn. Het helpt me ook om beslissingen te nemen op werk, scherp te zijn tijdens events en vergaderingen. Daarnaast vind ik het simpelweg oprecht leuk. Met hardlopen ben je bijvoorbeeld even helemaal op jezelf, het dwingt je om in die zone te komen waarin je alles even kan uitschakelen. Dat is geweldig. Verder hou ik van de endorfine en de adrenaline die het me geeft. En ik ben er natuurlijk ook gewoon wel een beetje aan verslaafd.”


Wat is je favoriete bezigheid?

“Cardio, hardlopen, maar ook roeien. Dat heb ik sinds kort ontdekt en is echt een goede workout voor je armen en schouders. Boksen vind ik ook lekker, dat is een goede manier om je agressie kwijt te raken. Daarnaast doe ik heel veel buikspieren, maar dat moet ook, want anders zie je geen resultaat.


Wat is jouw gouden tip bij het sporten? 

“Maak een plan met een trainer, ga niet zomaar wat doen. Dat hoeft geen personal trainer te zijn, bij elke sportschool kunnen ze je begeleiden. Houd je resultaten bij en zorg ervoor dat je elke zes tot acht weken bijstuurt. En breng structuur aan.”


Helaas is alleen sporten niet genoeg voor een killer body. 75 procent van op gewicht blijven wordt bepaald door wat je eet. Heb jij een speciaal dieet dat je volgt om er goed uit te blijven zien?

“Ja, helaas is dat de waarheid… Ik heb dan ook inderdaad een speciaal dieet, zo ben ik matig met koolhydraten. In de laatste twee weken voor een shoot laat ik die helemaal staan. Dan eet ik geen rijst, pasta en brood. Ik compenseer dat met peulvruchten. Verder werkt voor mij de 80/20 regel heel goed. Voor tachtig procent houd ik mijn dieet aan, en de andere 20 procent doe ik gek. Dan eet ik chocola en burgers en drink ik champagne. Ik probeer dat samen te laten vallen met het weekend, zo hou ik de structuur erin. Structuur is echt belangrijk voor mij, ik ga daar lekker op.”


Heb je een guilty pleasure?

“Absoluut. Chocola, champagne en macarons. In willekeurige volgorde.”


Naast eten en sporten is een gezonde geest natuurlijk ook belangrijk voor de gezondheid. Hoe bereik jij mentale gezondheid?

“Dat hangt voor mij voor een groot gedeelte met sport samen. In stressvolle tijden, en wanneer zijn die er niet in mijn leven, helpt het ook om met mensen te praten die ik kan vertrouwen. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk aan positive thinking te doen, zeker de afgelopen 15 jaar.’


Dus je dwingt jezelf letterlijk om positief te denken?

“Ja. Ik zorg ervoor dat ik in een positieve flow blijf, maar die positieve gedachten komen niet zomaar uit de lucht vallen, daar is discipline voor nodig.”


Balans wordt vaak genoemd als pijler voor een goede mentale gezondheid. Hoe creëer jij balans in je leven tussen carrière en privéleven? 

“Ik ben hier in Hamburg een alleenstaande moeder en daar leef ik naar. Ik werk zoveel mogelijk als hij op school is, en ben zoveel mogelijk thuis als hij thuis is. Damian komt altijd op de eerste plek. Ik sta vroeg met hem op als hij naar school moet en dus ga ’s avonds vroeg naar bed. Alleen als hij bij zijn vader is dan ga ik uit eten of iets drinken met vrienden. Eigenlijk gewoon zoals alle alleenstaande ouders dat doen.”


Vind je dat je een rolmodel moet zijn voor je fans?

“Nee, maar ik vind het wel een compliment als ik mensen inspireer. Of dat nou is hoe ik zakelijk bezig ben, als moeder of hoe ik met kanker ben omgegaan.”


Geldt dat ook voor je lijf? Vorig jaar ben je Sylvie Designs begonnen. Denk je na over eventuele vervelende gevolgen van er geweldig uitzien in een bikini? Dat jonge meisjes er obsessief mee bezig gaan om net zo te worden?

“Nee, want ik geef een gezond lichaamsbeeld mee aan meiden. Ik heb duidelijk de fitness route gevolgd, ik straal geen hongerlook uit. Ik ben de best version van mijzelf, heb de sporty look, geen ongezonde look.”


Wat wil je jouw fans meegeven over gezondheid?

“Luister naar je lichaam. Als ik dat niet had gedaan, dan was ik er niet meer geweest. Dus voel je iets raars, wees er op tijd bij. Je hebt maar één leven en dat leven is altijd te kort. Zorg dus goed voor je lichaam en behandel het met de liefde die het verdient. Ook hier geldt namelijk: je hebt er maar één en die doet zoveel voor je. Dat moet je koesteren.”

Feit

Sylvie Meis is presentatrice en lingeriemodel. Ze woont in Hamburg met haar zoon Damian, die ze kreeg met Rafael van der Vaart. Meis is vooral bekend van haar televisiewerk in Nederland en in Duitsland, maar momenteel focust ze zich vooral op haar eigen badmode- en lingerielijn Sylvie Designs.

Delen

Journalist

Related articles